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함초의 효능 함초의 효능 ■ 함초는 어떤 식물인가? 함초는 우리나라의 각 섬지방에 바닷물이 닿는 해안, 갯벌, 염전 주위에 무리지어 자라는 바다식물입니다. 우리말로는 '퉁퉁마디'라고 불리는데 마디마다 튀어나온 풀이라 그렇게 불렸다고 합니다. 중국의 고의서 [신농본초경]에서도 신선초라고소개되기도 하였으며, 일본에서는 1891년 북해도 아께시마현에서 처음발견되어 그 아름다움과 희귀성으로 인하여 천연기념물로 지정되기도 했습니다. 함초는 그 생김새가 특이하여 줄기는 마디가 많고 가지는 두세번 갈라져서 마주 납니다. 가지는 다육질로 비대하고 진한 녹색이며 잎은 없습니다. 키는 30cm쯤 자라고 꽃은 6~8월경 가지 끝에 녹색으로 보일듯 말듯 핍니다. 또한 그 열매는 10월경에 납작하고 까맣게 익습니다. 봄부터 여름까지는 줄기.. 공감수 0 댓글수 0 2013. 7. 27.
당뇨에 좋은 음식과 피해야할 음식 당뇨에 좋은 음식과 피해야할 음식 당뇨에 좋은 음식 ◆ 호두 호두는 뇌에 좋고 성인병을 예방하는데 효과적이며, 인슐린 분비를 조절해주어 당수치를 억제하는 효능이 있습니다. ◆ 팥 팥은 췌장기능을 항진시키는 효능을 가지고 있어 당뇨를 치료하거나 예방하는데 탁월한 효과가 있습니다. 또한 팥을 꾸준히 섭취하시면 피로회복이나 숫취해소, 동맥경화 예방에도 도움이 됩니다. ◆ 양배추 양배추는 항암치료와 예방에 좋으며, 식이섬유와 여러 영양분을 골고루 함유하고 있어서 당수치를 낮춰주고 혈압상승을 억제하고 위염 및 역류성식도염에 효과가 좋습니다. ◆ 버섯종류 버섯류에 들어있는 '베타글루칸' 이라는 성분이 면역력을 높이고 당뇨에 의한 갈증과 입이 마르는 듯한 증상을 없애주는데 좋습니다. ◆ 청국장 발효식품인 청국장은 면.. 공감수 3 댓글수 0 2013. 7. 25.
장이 안좋을 때 좋은음식과 치료법 장이 안좋을 때 좋은음식과 치료법 장이 안좋은 이유 평소 장이 안좋아지는 이유는 많습니다. 그 대표적인 이유는 음식을 잘못먹어 세균이나 바이러스에 감염되어 장염이 걸리는경우입니다. 그외에 스트레스를 많이 받아 과민성대장증후군에 걸렸을 경우, 평소 음식을 먹는 습관이 좋지 않을 경우, 선천적으로 소화기능이 약한 소음인처럼 체질적인 이유 등 여러가지가 있습니다. 특히 식생활습관도 중요한데요~ 물을 적게 마시거나 찬음식, 기름진 음식, 짠 음식, 매운 음식을 즐겨먹거나, 야채나 과일을 잘 안먹는 경우와 과식이나 폭식하는 습관을 가지고 있거나 잘 씹지 않고 그냥 삼키는 습관을 가지고 있는 경우 등의 식습관이 장의 상태에 많은 영향을 주기도 합니다. 장이 안좋을 때 증상들 장이 안좋을 때 나타나는 대표적인 증상은.. 공감수 12 댓글수 0 2013. 7. 24.
매실 다이어트 효과 매실 다이어트 효과 매실은 다이어트효과, 피부관리, 숙변제거, 피로회복 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 우리 선조들은 옛부터 매실의 효능에 대해 체험적으로 알고 있었으며, 오늘날 각종 연구결과 매실의 효능이 밝혀지면서 다이어트뿐만 아니라 배앓이의 상비약으로도 주목받고 있습니다. 오늘은 매실의 효능과 매실을 이용한 다이어틍 대해 살펴보겠습니다. 매실을 이용한 다이어트와 매실의 효능에 대해 알아보겠습니다. 매실의 효능 1. 변비해소 매실은 구연산을 포함한 각종 유기산과 많은 종류의 미네랄을 함유하고 있습니다. 이런 성분은 장내 세균의 균형을 조절하는 작용과 몸속 노폐물을 제거해 주고, 또한 매실에 함유된 카데킨산은 장안에 살고 있는 유해균 번식을 억제하고 장내를 소독해 주어 장속의 염증과 이상 발효를 막.. 공감수 1 댓글수 3 2013. 6. 25.
간헐적 단식 다이어트 간헐적 단식 다이어트 비만이 사회적 문제가 되고 있는 요즘, 몸짱되기 열풍과 더불어 선풍적인 인기를 얻고 있습니다. 오늘은 간헐적단식에 대해 알아보겠습니다. . 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 글자 그대로 정상적인 식사를 하는 중간 중간에 간헐적으로 굶는 시간을 가진다는 것입니다. 사람들마다 다양한 간헐적 단식을 시도하고 저마다 실천방법이 다르기 때문에 구체적으로 정해진 규칙은 없다고 할 수 있습니다. 대표적인 실천방법은 24시간 단식을 일주일에 한번 내지 두번 하는 것입니다. 즉, 수요일과 토요일을 단식하는 날로 정했으면 수요일 점심을 먹고난 후 목요일 점심전까지 24시간 단식을 하고 토요일도 마찬가지 방법으로 단식을 하는 방법입니다. 즉, 일주일에 4끼를 덜 먹게 되는 것입니다. 이 외에도 미국에서 .. 공감수 0 댓글수 1 2013. 6. 22.
다이어트 정체기 극복방법 다이어트 정체기 극복방법 다이어트 정체기를 극복하는 방법 다이어트를 시도하는 사람들이 실패를 많이 하는 이유는 99%가 인내심 부족이라 할 수 있습니다. 특히 인간의 3대욕구 중의 하나인 식욕을 억제하면서 식이조절을 해야하고, 규칙적으로 운동을 한다는 것이 좀처럼 쉬운일은 아닐 것입니다. 다이어트 정체기가 오면 생각만큼 줄지 않는 자신의 몸무게로 인해 다이어트에 대한 의욕이 스그러들고 초기에는 잘 지켜왔던 계획들도 지켜지지 않기 마련입니다. 그렇다고 중도에 포기해버리면 옷장속에 입어주길 기다리고 있는 55시이즈의 옷은 영영 입지 못하게 될 것입니다. 하지만 조금만 신경을 쓴다면 다이어트정체기는 극복할 수 있을 것입니다. 오늘은 다이어트정체기에 직면했을 때 극복방법에 대해 알아보겠습니다. .. 공감수 3 댓글수 2 2012. 8. 23.
건강하게 물마시는 법 [물의 효능 및 다이어트 효과] 건강하게 물마시는 법 [물의 효능 및 다이어트 효과] 건강하게 물마시는 법으로 다이어트! (물의효능) 물은 생명의 근원입니다. 따라서 일상생활속에서 물을 어떻게 마시느냐에 따라 건강이 달라질 수 있습니다. 오늘은 건강에 도움이 되도록 물을 마시는 방법에 대해 알아보겠습니다. 물은 이렇게 마시자 1. 물은 얼마나 마셔야 하는가? 하루에 우리몸에 필요한 물의 양은 체중, 활동량, 날씨 등에 따라 달라질 수 있습니다. 보통 성인은 하루 1.5~2L 정도 마시면 되는데, 우리몸에서 빠져나가는 하루 수분배출량만큼 보충해야 한다고 생각하면 될 것입니다. 성인의 하루 수분 배출량은 3.1L 정도 입니다. 2. 너무 과하면 이롭지 않다 신장기능이 정상인 사람은 물을 많이 마셔도 2시간 쯤 뒤면 소변을 통해서 대부분 배.. 공감수 1 댓글수 0 2012. 8. 22.
닭가슴살의 효능 닭가슴살의 효능 다이어트에 있어서 빼놓을 수 없는 것이 닭가슴살일 것입니다. 디이어트의 최대의 적은 고탄수화물 섭취와 짜고 매운 자극적인 음식의 섭취일 것입니다. 그러나 닭가슴살은 고단백 저염식으로서 다이어트엔 최고의 식품이라 할 수 있을 뿐만 아니라 단백질을 충분히 섭취함으로써 배부르게 먹으면서 다이어트를 할 수 있으므로 요요현상을 상당히 방지할 수 있는 것입니다. 닭가슴살의 효능 및 효과 7가지 첫째 - 지방함량이 적다 닭가슴살도 고기종류이긴 하지만 다이어트의 최대적인 지방함량이 거의없어서 마음것 먹어도 살이 찔 염려가 없는 다이어트 식품입니다. 둘째 - 대표적인 단백질 식품 닭가슴살은 저지방,고단백식품으로 우리몸이 요구하는 필수아미노산을 거의 완벽하게 갖추고 있는 단백질 덩어리로서 다이어트를 하면서.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 8. 16.
땀이 많이 나는 이유 땀이 많이 나는 이유 땀이 많이나는 이유와 좋은식품 땀이 많이 나는 증상을 한의학에서는 ' 다한증 '이라고 합니다. 다한증을 갖고있는 사람들은 계절에 상관없이 다른 사람에 비해 유독히 땀이 많이 나는데, 특히 여성일 경우 불편한 점이 더 많기도 합니다. 땀이 많이 나는 이유는 다양해서 치료방법이 많이 다를 수 있습니다. 오늘은 땀이 많이 나는 이유와 이에 좋은 식품에 대해 알아보겠습니다. 땀이 많이 나는 이유 신장 이상 보통 깨어 있을 때는 별 문제가 없다가 잠만 자면 땀이 비오듯이 많이 나는 분들이 있는데, 이런 경우는 보통 신장에 이상이 있을 가능성이 매우 큽니다. 이런분들은 평소에 당귀나 숙지황 등을 자주 드시는 것이 좋으며 갈근이나 맥지 등도 효과가 좋습니다. 쇠약한 몸 흔히들 식은 땀이라고 표현.. 공감수 8 댓글수 0 2012. 8. 12.
종아리 얇게 만드는 법 종아리 얇게 만드는 법 종아리를 얇게 만드는법 정리! 최근 패션의 아이콘 " 핫팬츠 " !! 늘씬한 다리를 자랑하며 거리를 활보하는 여성분들을 자주 볼 수 있습니다만, 종아리가 굵어서 핫팬츠는 고사하고 치마조차도 입기가 싫어지는 여성분들의 고민은 이루 말할 수 없을 겁니다. 오늘은 하체비만 중에 특히 종아리를 얇고 예쁘게 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 종아리에 살이 찌는 이유 1) 선천적인 경우 유전적으로 부모님의 체형을 물려받는 경우에 해당합니다. 부모님이 하체비만이면 자녀도 종아리나 하체에 살이 찌는 경우가 많습니다. 2) 생리불순으로 인하여 생리가 불순하여 생리 때마다 복부와 허벅지가 붓고 기혈 순환이 안되면서 종아리 부종이 빠지지 않는 상태가 반복되면서 하체비만이 되는 경우입니다. 3) 장시.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 8. 9.
물을 이용한 건강다이어트 상식 물을 이용한 건강다이어트 상식 건강한 다이어트를 위한 - 물 다이어트 상식 물은 우리 몸의 신진대사에 도움을 줘 혈액순환을 원활이 해주기 때문에 깨끗한 혈액공급의 원천이 됩니다. 또한 물을 마시면 포만감이 생기지만 칼로리가 없어 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 대소변을 원활하게 해 체내 노폐물 배출에도 좋습니다. 간혹 물을 많이 마시면 몸이 붓는다고 하여 피하는 경우가 있는데, 신장기능에 이상이 없다면 상관없습니다. 물의 하루 권장량은 1.5L이며, 특히 더운 날씨에는 땀이 많이 나 충분한 수분섭취는 필수입니다. 우리몸의 70%를 구성하고 있는 물 !! 어떻게 마셔야 다이어트와 건강에 도움을 받을 수 있는지 알아보겠습니다. 물의 효능 1. 물을 충분히 마시면 세포저항력이 강해진다. 전문의들은 물을 충분.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 8. 8.
식욕을 억제하는 방법 식욕을 억제하는 방법 식욕억제방법에 대해서 알아보자! 성공적인 다이어트를 위해선 꾸준한 운동과 식욕조절이라는 것은 누구나 다 아는 사실입니다. 하지만 인간의 3대 욕망 중의 하나인 식욕을 억제하기란 쉽지만은 않습니다. 오늘은 효과적인 다이어트를 위해 식욕을 조절하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 식욕조절과 생활습관 1. 식욕을 억제하는 좋은 생활습관 첫째 - 음식의 간은 싱겁게 하고 천천히 음미하며 먹어야... 짠 음식은 체내 수분저장력을 높여 다이어트에 해롭고, 짠 음식 뿐만 아니라 맵고 달콤한 음식은 미각을 자극해 식욕을 돋으기 쉽습니다. 또한 음식을 천천히 먹어야 하는 이유는 음식 섭취 후 포만감을 느끼는 시간은 약 20분이기 때문에 빨리 먹으면 우리몸에서 포만감을 느끼기도 전에 많은 양의 음식을 섭.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 8. 3.
토마토의 효능 토마토의 효능 토마토 효능과 먹는방법에 관하여 토마토는 건강에 좋을 뿐만 아니라 다이어트에도 최고의 효과를 주는 식품입니다. 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 그 효능도 뛰어난 토마토.... 오늘은 토마토의 효능과 섭취방법 등에 대해 살펴보겠습니다. 토마토의 효능 1. 다이어트에 효과가 좋음 ※ 토마토 성분 수분 95%, 단백질 0.9%, 지방 0.1%, 탄수화물 2.9%, 섬유질 0.4%, 회분 0.5%, 비타민 A . C, 엽산 , 바이오틴, 나이아신 등 ※ 칼로리 양 토마토 1개당 평균 칼로리 - 약 25~35kcal 토마토는 비타민이나 미네랄 등 각종 영양소는 풍부하고 칼로리는 낮아 다이어트할 때 최고의 식품으로 꼽힙니다. 특히 원푸드 다이어트시 각종 영양소를 골고루 섭취할 수 있어서 인기가 좋.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 8. 2.
단기간 뱃살빼기 방법 단기간 뱃살빼기 방법 단기간 만에 뱃살빼기 방법 정리! 피서철을 맞아 단기간에 뱃살빼기에 도전하는 분들이 많습니다. 뱃살빼는 최고의 방법은 유산소운동, 즉 걷기입니다. 또한 식습관도 중요한데, 가장먼저 라면, 피자, 치킨, 햄버거 등 패스트푸드와 인스턴트음식을 되도록이면 섭취하지 않아야 합니다. 걸론적으로 예기하면 규칙적인 운동과 식이요법, 그리고 소식을 생활화하는 것이 제일 중요합니다. 오늘은 단기간에 뱃살 빨리빼는 법에 대해 알아보겠습니다. 식사요법 뱃살을 빼기위한 식사요법은 닭가슴살, 계란흰자, 고구마, 저지방우유, 방울토마토 등의 저지방. 저탄수화물. 고단백질의 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다. * 아 침 현미밥 반공기 + 고단백반찬 + 식이섬유가 풍부한 야채 등으로 구성된 식단으로 든든하게 .. 공감수 1 댓글수 0 2012. 7. 30.
레몬디톡스 다이어트 방법 및 효과 레몬디톡스 다이어트 방법 및 효과 레몬디톡스다이어트의 방법 그리고 효과! 레몬디톡스 다이어트는 TV프로그램 "생로병사의 배밀" 에서도 방영되었으며 이하늬, 전혜빈 등 유명연예인들이 실시하여 관심을 증폭시킨 다이어트법으로 잘 알려져 있으며, 이미 국내에서 뿐만 아니라 해외에서도 레몬디톡스 다이어트가 크게 이슈가 되고 있다고 합니다. 오늘은 레몬디톡스 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 레몬디톡스 다이어트란? 레몬디톡스 다이어트의 주 재료인 레몬은 비타민 C도 풍부하고 기미, 주근깨, 미백에도 효과가 있기 때문에 피부미용 뿐만 아니라 다이어트에도 효과가 좋아 일석이조의 식품이라 할 수 있습니다. 레몬디톡스 다이어트는 단기간에 신진대사에 필요한 미네랄과 최소의 영양분만 공급하여 신체를 정화시키고 지나치게 많은 지.. 공감수 1 댓글수 0 2012. 7. 24.
종이컵 다이어트 식단 및 방법 종이컵 다이어트 식단 및 방법 종이컵다이어트로 하는 식단 방법에 관하여 얼마전 MBC TV에서도 반영돼 화재가 된 종이컵 다이어트 !! 다이어트는 무조건 적게 먹는다고 살이 빠지는 것은 아닙니다. 체지방 분해에 핵심이 되는 영양소를 골고루 섭취하면서 적정칼로리를 섭취해야 살이 빠지게 됩니다. 특히 근육소실을 막고 체지방 분해를 원할이 하기 위해선 무엇보다도 영양소의 비율을 맞추면서 한끼당 칼로리를 400kcal 정도로 맞춰야 합니다. 종이컵 다이어트는 이와 같이 우리몸에 필요한 영양소를 적절한 비율로 섭취할 수 있도록 한식을 중심으로 영양성분을 분석하여 개발한 다이어트법입니다. 오늘은 종이컵 다이어트 방법과 식단구성에 대해 알아보겠습니다. 종이컵 다이어트 방법 종이컵 다이어트는 우리가 일상적으로 먹는 밥.. 공감수 2 댓글수 1 2012. 7. 23.
등산다이어트 효과 및 방법 등산다이어트 효과 및 방법 등산다이어트의 효과와 방법에 관하여 다이어트 방법은 많습니다. 그 중 제일 건강한 방법의 다이어트는 운동을 통한 자연스런 다이어트법일 것입니다. 또한 운동을 통한 다이어트법 중에서도 심신을 골고루 건강하게 해주는 것이 바로 등산다이어트가 아닐까 생각해 봅니다. 등산 마니아들은 등산이 뱃살, 허리살, 허벅지와 엉덩이 살을 빼는데 최고의 다이어트법이라고 말하곤 하지요. 최근 많은 여자 연예인들 사이에서도 등산을 통해 몸매관리를 한다고 하여 등산다이어트의 인기는 점점 높아져 가고 있습니다. 자 그럼 등산다이어트에 대해 한번 알아볼까요? 등산다이어트의 효과 등산은 우리몸이 평소에 사용하지 않는 근육을 사용하여 몸의 균형을 유지해 주고 심폐기능과 지구력을 강화시켜주는 다이어트운동 중의 .. 공감수 1 댓글수 0 2012. 7. 21.
[포만감지수 다이어트]-먹으면서 살뺀다 [포만감지수 다이어트]-먹으면서 살뺀다 포만감지수 다이어트에 관하여 배불리 먹으면서 다이어트를 할 수는 없을까? 대부분 다이어트에 실패하는 이유는 참을 수 없는 배고픔과 식욕때문일 것입니다. 이제는 배고픈 다이어트는 하지아세요 !! 음식마다 칼로리가 다르듯 포만감을 주는 정도도 다르다고 합니다. 포만감이 있는 음식을 먹으면 살도 안찌고 배고픔을 느끼지 않는 다이어트를 할 수 있습니다. 따라서 다이어트 할 때 음식의 칼로리 뿐만 아니라 포만감지수도 알아야 하며, 포만감지수가 높은 음식은 조금만 먹어도 배부르기 때문에 쉽고 편안한 다이어트를 할 수 있습니다. 오늘은 포만감지수 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 포만감지수란? 우리가 먹는 음식 중에는 조금만 먹어도 배가 부른 것이 있는 반면, 많이 먹어도 배가 .. 공감수 2 댓글수 0 2012. 7. 15.
다이어트 잘못된 상식을 버리자 다이어트 잘못된 상식을 버리자 다이어트의 잘못된 상식으로 인해 돈낭비, 시간낭비 하신 분들이 많을 겁니다. 성공적인 다이어트를 위해선 다이어트에 대한 검증되지 않은 정보는 과감히 버리고 올바른 정보를 접해야 합니다. 그럼 잘못된 다이어트 상식에 대해 알아봅시다. 흡연은 다이어트에 도움이 된다? 흡연자 중 특히 여성흡연자는 담배가 다이어트에 도움이 된다고 막연히 믿는 분들이 많습니다. 이유는 담배를 피우면 식욕이 떨어지고 군것질을 덜하기 때문이라고 합니다. 과연 그럴까요? 물론 담배를 피우면 침이 말라 입이 텁텁하고 식욕이 일시적으로 억제되기도 하고 혈관을 수축시켜 기초대사률이 높아져 다이어트에 도움을 주기도 합니다. 그러나 그 효과는 일시적인 효과에 지나지 않습니다. 오히려 담배를 피우면 체지방이 배로 .. 공감수 0 댓글수 0 2012. 7. 14.
잘못된 다이어트로 인한 요요현상 극복법 잘못된 다이어트로 인한 요요현상 극복법 잘못된 다이어트 상식을 깨는, 요요현상 극복법! 요요현상은 다이어트 이후에 체중이 다시 원래의 상태로 돌아오거나, 오히려 더 많이 늘어나는 현상을 말합니다. 요요현상은 몸속의 지방이 분해되고 근육량이 늘어난 정상적인 다이어트 결과가 아니라 단지 몸속의 수분만 빠져나 가 체중만 일시적으로 준 사실을 알지 못하고 마치 다이어트에 성공했다고 자만하기 때문에 나타나는 현상입니다. 이번엔 잘못된 다이어트로 인한 요요현상을 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 요요현상을 부르는 상황들 1) 목표몸무게 도달한 즉시 다이어트를 중단한다. 다이어트는 꾸준히 생활습관화 해야 합니다. 흔히들 다이어트를 시작해서 모표감량을 하는 것보다 감량 후의 몸무게를 유지하는 것이 더 어렵다고 합니.. 공감수 1 댓글수 0 2012. 7. 13.
체질별 다이어트 방법과 식단짜기 체질별 다이어트 방법과 식단짜기 체질별 다이어트방법과 어울리는 음식들 사상의학에서는 사람의 체질을 크게 4가지로 구분합니다. 태양인, 태음인, 소양인, 소음인 등이 그것입니다. 모든 사람이 이 4가지에 딱 들어맞는 것은 아니지만 그래도 큰 영역에서 보면 4가지의 범주에 들기 마련이며 다이어트도 이러한 체질에 따라 그에 맞는 음식을 섭취하고 운동을 해야 보다 효과적이고 요요현상없는 건강한 다이어트를 할 수 있습니다. 오늘은 사상의학의 4가지 체질(태양인, 태음인, 소양인, 소음인)에 따른 다이어트법에 대해 알아보겠습니다. 태양인 특징 태양인은 폐기능이 발달하고 간기능이 허약한 체질로서, 신체적 특징은 뒷머리가 발달한 짱구형상이 많습니다. 또한 체구가 단정한 편이나 상체에 비해 하체나 허리가 약해 보입니다... 공감수 1 댓글수 0 2012. 7. 8.
[야채 다이어트 방법] 살빠지는 야채 [야채 다이어트 방법] 살빠지는 야채 야채다이어트 방법에 관하여 ( 살빠지는야채는? ) 다이어트엔 야채가 좋다는건 모든 분들이 다 알고 계실 겁니다. 하지만 무조건 야채만 먹는다고 건강한 다이어트에 성공할 수 있는건 아닙니다. 다이어트에 도움이 되는 야채를 골라 그에 따른 칼로리양과 영양소, 그리고 조리법을 제대로 알고 있어야 합니다. 또한 세끼를 모두 야채만 먹는다면 심각한 영양 불균형을 초래할 수 있어 오히려 다이어트에 독이 될 수 있습니다. 흔히들 말하는 원푸드 다이어트는 살을 쉽게 뺄수 있는 장점이 있지만 정해진 기간을 지키지 않거나,너무 무리하게 진행하다 보면 오히려 요요현상을 불러오게 됩니다. 오늘은 야채 다이어트를 하는 방법과 다이어트에 좋은 야채에 대해 알아보겠습니다. 야채별 칼로리 함량 .. 공감수 6 댓글수 0 2012. 7. 5.
허리살빼는 방법 및 운동 허리살빼는 방법 및 운동에 관하여 허리 살빼는방법과 운동을 알아보자! 음식 섭취 후 지방이나 탄수화물이 분해돼 혈액을 타고 허리에 도달해 축적되는 시간은 불과 3~4시간밖에 걸리지 않는다고 합니다. 특히 저녁에 먹는 음식이 허리에 잘 쌓인다고 합니다. 이렇게 축적된 지방덩어리는 근육이 운동할 때 에너지원으로 우선 공급되지만 과식이나 야식을 계속하게 되면 서서히 지방덩어리가 쌓이게 되어 허리살이 나오게 되는 것입니다. 오늘은 효과적으로 허리살을 빼는 법과 운동에 대해 살펴보겠습니다. 허리살을 빼는 식이요법 부분적인 부위별 살빼기 뿐만 아니라 전체적인 다이어트엔 식이요법과 운동요법을 병행해야 하는 것은 당연한 이치이며 진리입니다. 허리살을 빼기 위한 식이요법은 다음과 같습니다. 1) 하루 세끼를 챙겨 먹는다.. 공감수 1 댓글수 1 2012. 7. 3.
[턱살 빼는법] 이중턱 없애기 [턱살 빼는법] 이중턱 없애기 턱살빼는법에 대하여! ( 이중턱없애기 ) 몸매는 S라인 !! 얼굴은 V라인 !! 일반적으로 턱살이 많이 붙으면 턱라인을 무너뜨리고 얼굴과 목의 경계를 불분명하게 만들어 얼굴 전체의 조화가 무너집니다. 이중턱은 얼굴과 목부위의 살이 많이 찌거나 피부의 탄력성이 떨어져 생기는 현상입니다. 이런 이중턱을 지닌 사람이나 무턱인 사람들을 보면 웬지 둔해보이며, 나이들어 보이는 인상을 받지 않을 수 없습니다. 이중턱을 없애는 방법에는 의학적 시술법도 있으나 오늘은 다이어트와 생활요법으로 이중턱을 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다. 생활속 이중턱 없애는 법 턱라인 살리기 이중턱을 없애기 위해선 무엇보다 턱 라인을 살려주는 방법이 최고겠죠. 네손가락을 가볍게 말아서 턱밑에 대줍니다. 그다.. 공감수 0 댓글수 1 2012. 6. 29.
[내장지방 빼는법] 내장지방 빼는 음식과 운동 [내장지방 빼는법] 내장지방 빼는 음식과 운동 내장지방 빼는 법에 관하여 - 내장지방빼는 음식 & 운동! 복부지방은 크게 내장지방과 피하지방으로 구분되는데 내장지방이 많이 쌓이면 피하지방 보다 각종 성인병에 더욱 치명적인 원인인자가 될 수 있으므로 평소 내장지방 관리에 관심을 기울여야 합니다. 흔히들 올챙이배라고 불려 지는 사람들은 반드시 내장지방 검사를 받아 봐야하며 평소 식이조절과 운동을 병 행하여 몸의 균형을 되찾아야 각종 성인병을 예방 할 수 있습니다. 오늘은 복부비만 중 특히 내장지방을 줄여주는 음식과 운동법에 대해 알아보겠습니다. 내장지방 빼주는 음식 1) 과일 과일과 채소에는 섬유성분이 풍부해 배변활동을 원활하게 하여 혈액순환과 대사활동에 큰 도움을 주게 되어 복부비만 해소에 탁월한 도움을 .. 공감수 3 댓글수 0 2012. 6. 28.
[과일다이어트 방법] 토마토와 바나나 다이어트효과 [과일다이어트 방법] 토마토와 바나나 다이어트효과 과일다이어트 방법에 관하여 - 토마토 + 바나나다이어트 효과! 다이어트 방법에는 단기간의 각종 원푸드 다이어트와 식이조절과 운동요법을 병행하는 장기적인 다이어트법이 있습니다. 오늘은 단기간의 목표감량을 위한 과일 다이어트 중 토마토와 바나나다이어트에 대해 알아보겠습니다. 과일 다이어트는 장기간에하는 것은 권장되지 않으며 3일간 3kg, 1주일간 5kg감량에 도전해보려는 분들에게 권해드리는 다이어트법이니 참고 하시길 바랍니다. 과일다이어트 - 토마토 토마토의 효능 1) 토마토는 250g당 35kcal로 아주적은 저칼로리 과일입니다. 웬만큼 먹어서는 칼로리가 쌓이지 않는 토마토..., 보통 원푸드다이어트에 가장 좋은 과일로서 한꺼번에 한두개만 먹어도 거뜬합니.. 공감수 1 댓글수 0 2012. 6. 26.
닭고기 효능 및 닭가슴살 다이어트 닭고기 효능 및 닭가슴살 다이어트 닭고기효능을 이용한 닭가슴살다이어트에 관하여! 닭고기는 따뜻한 기운을 갖고 있어 특히 소화기능이 약해 항상 피로한 사람, 비위가 약한 사람, 살이 붙지않는 사람, 회복기 환자, 양기가 부족해 기력이 약해지고 귀가 잘 들리지 않는 사람에게 뛰어난 효과를 내는 최고의 보양식입니다. 또한 닭고기에는 각종 영양소와 체내에서 비타민으로 바뀌는 레티놀이 풍부하며 불포화 지방산이 많아 체력 회복 및 성인병 예방에도 좋습니다. 특히 지방이 거의 없고 단백질 덩어리인 닭가슴살은 헬스 및 다이어트 식품으로 각광 받고 있습니다. 오늘은 닭고기의 효능과 닭가슴살 다이어트에 대해 알아 보겠습니다. 닭고기 효능 1. 피부미용에 좋다. 닭날개에는 콜라겐 성분이 들어 있어 여성들의 잔주름 예방과 피.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 6. 22.
요구르트 다이어트 방법 및 효과 요구르트 다이어트 방법 및 효과 요구르트다이어트 방법 그리고 그 효과! 요구르트는 발효유의 일종으로 우유류에 젖산균을 접종. 발효시켜 응고시킨 제품입니다. 본래 요구르트는 발칸지방, 중동, 특히 동부 지중해 연안 제국에서 제조.음용되었습니다. 러시아의 세균학자 매치니코프가 발칸지방에 특히 장수하는 사람이 많은 것은 요구르트를 항상 즐겨 먹기 때문이라고 주장했으며 또한 요구르트를 마시면 젖산균이 장내에서 독소를 생성하는 유해균을 막아 부패성분의 발생 및 흡수를 억제한다고 하여 전세계적으로 제조와 음용이 보편화 되어 보급되기 시작되었습니다. 오늘은 요구르트를 이용한 다이어트법과 그 효과에 대해 알아보겠습니다. 요구르트 다이어트 방법 1. 아침에 일어나자 마자 물 두잔을 마십니다. 2. 아침 식사는 야채나 과.. 공감수 2 댓글수 0 2012. 6. 20.
현미 잡곡밥 다이어트 현미 잡곡밥 다이어트 현미다이어트 & 잡곡밥다이어트의 효능과 방법! 일반적으로 다이어트를 할 때 탄수화물을 극도로 제한하게 되어 포만감을 느끼지 못해 자꾸만 군것질을 하게 되어 다이어트에 실패하거나 필수 영양소의 부적으로 심각한 부작용을 초래하게 됩니다. 그러나 현미 잡곡밥 다이어트를 하게되면 그러한 부작용을 방지하면서 건강한 다이어트를 할 수 있어서 좋습니다. 현미에는 단백질, 비타민B가 풍부하며 콩을 비롯한 여러가지 곡물을 첨가한 잡곡밥 또한 각종 영양소와 식이섬유가 풍부해 부작용 없는 건강한 다이어트를 할 수 있습니다. 오늘은 현미 잡곡밥 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 현미 잡곡밥 다이어트란? 현미 잡곡밥 다이어트는 흰 쌀밥 대신 현미에 잡곡을 섞어 밥을 지어 식사를 하므로써 건강과 다이어트 효과.. 공감수 1 댓글수 0 2012. 6. 19.
[양파다이어트] 양파의 효능 [양파다이어트] 양파의 효능 양파 다이어트 방법 그리고 효능에 관하여 최근 KBS 1TV 에서 ' 내몸을 살리는 채소 양파' 편을 통해 양파를 장기간 섭취했을 때 얻을 수 있는 효과에 대해 소개함으로써 양파다이어트에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 양파는 우리 몸에 불필요한 젖산과 콜레스테롤을 줄이는 식품으로 옛부터 다이어트식품으로 널리 알려져 왔습니다. 중국인들이 기름진 음식을 많이 섭취하는데 비해 비만인들이 많지 않은 이유는 양파를 많이 섭취하기 때문입니다. 양파는 생으로 먹어도 좋고 익혀도 영양학적으로 별 차이가 없다고 합니다. 양파는 장에서 지방이 흡수되는 것을 억제하고 양파에 포함된 퀘르세틴은 피하지방이 축적되는 것을 막아주는 다이어트에 최고의 식품으로 알려져 있습니다. 오늘은 양파의 효능과 양.. 공감수 0 댓글수 0 2012. 6. 13.

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