핫요가 다이어트 - 체중감소에 좋은 핫요가

다이어트와 몸매관리 2012. 2. 21. 16:45

핫요가 다이어트 - 체중감소에 좋은 핫요가

핫요가 다이어트로 체중감소에 성공하자!

핫요가 다이어트는 고온에서 땀을 배출시켜 주면서 요가의 효과를 극대화 시켜주는
운동으로서 군살을 제거해주고 날씬하고 아름다운 몸매를 유지해 주는 탁월한 다이어트
운동법입니다.

오늘은 핫요가 다이어트의 효과에 대해 알아 보겠습니다.

◎ 핫요가 다이어트 효과

1) 체중감량

핫요가 다이어트 효과 중 체중감량 효과가 첫번째일겁니다.
핫요가는 땀을 흘리면서 근력운동을 동시에 해줌으로써 체지방을 분해하고 동시에 근육량을 높여 자연스럽게 기초대사량이 높아져 살이 빠지는 것입니다.
꾸준한 실천으로 핫요가를 하면 다이어트의 가장 큰 적인 요요현상 없이 단시간에 살을 뺄 수 있는
최고의 다이어트법이라 할 수 있습니다.

2) 스트레스 해소

현대인의 만병의 근원은 스트레스에 있다고 합니다.
핫요가를 하게 되면 리드미컬하고 활발한 운동으로 인해 우울증과 스트레스 및 불면증 현상을 동시에 해소할 수 있습니다.
활발한 일상생활과 스트레스 해소를 위해 핫요가를 실천하게 되면 스트레스성 질환과 비만해소에
큰 도움이 될 것입니다.

3) 피부미용

핫요가 운동을 하게되면 운동으로 인한 혈액순환이 좋아지고 자연스럽게 많은 땀을 배출하게 되어
인체에 쌓인 해로운 독소들을 배출시킴으로서 피부가 맑게 되고 피부노하를 지연시킵니다.
결국 피부미용에 큰 효과를 주게 됩니다.

4) 요통개선

허리 디스크나 관절염 및 요통으로 운동을 포기하시는 분들에게 핫요가가 그 해답이라 할 수 있습니다. 무리한 운동보다도 자세교정을 통한 근본적인 치료까지 가능하니까요.
학생이나 직장인들 등 평소 올바르지 못한 자세를 갖춘 분들이 핫요가를 하게 되면
척추나 골반 등의 자세를 바르게 교정할 수 있어서 요통개선에도 큰 효과가 있습니다.

5) 집중력 증가

요가는 복식호흡을 통한 명상도 함께 함으로써 복잡한 생각을 떨쳐 버리고 집중력 및 지구력 증가
효과가 향상 되는 것입니다.
따라서 집중력이 요구되는 수험생들에게 추천할만합니다.

6) 신체균형 감각 증가

핫요가 동작은 신체의 좌우 발달의 균형을 돕기 때문에 우리 몸의 균형감각을 키우는데
큰 도움이 되는 다이어트 운동법입니다.

◎ 요가의 일반적 효과

1) 육체적 효과

♥ 혈압을 떨어뜨리고 맥박수를 낮추어 준다.
♥ 혈액순환을 향상시킴.
♥ 호흡순환 기능향상과 지구력 향상
♥ 신체조직 기능향상 - 내장기관들을 마사지 해주어 병을 예방함

2) 정신적 효과

♥ 스트레스 및 근심걱정을 덜어줌
♥ 통제력을 키워줌
♥ 긍정적 마인드를 가지게 해줌
♥ 집중력, 기억력 향상에 도움이 됨

3) 신체내부 효과

♥ 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 줌
♥ 림프계 향상시켜줌
♥ 혈당수치를 떨어뜨려줌
♥ 내분비계 기능향상
♥ 적혈구 수치 높임
♥부교감 신경계 자극

4) 질병예방 효과

♥ 심장병, 골다공증, 알츠하이머, 제2형 당뇨병, 천식, 관절염
♥ 근육병, 편두통, 척추측만증, 만성기관지염, 좌골신경통, 간질
♥ 강박장애, 변비, 알러지, 폐렴, 허리요통 등

◎ 요가시 주의할 점