우유다이어트방법 및 효과 - 2주만에 살빼기

우유다이어트방법 및 효과 - 2주만에 살빼기

 우유다이어트효과 및 방법! - 2주만에 살빼기가 가능하다!

평소 다이어트와 무관하다고 여기던 우유가 단기간에 살을 빼는 식품으로 최근 각광을 받고 있습니다.

2주만에 과연 원하는 살을 뺄 수 있을까?

쉽지는 않겠지만 효과좋은 다이어트방법을 이용하여 철저히 시행한다면 2주만에도 손쉽게 살을 뺄 수도 있습니다.

오늘은 단기일 내에 살을 뺄 수 있는 우유다이어트 방법과 살빼기 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

  우유다이어트 효과

 

우유속에도 지방이 많이 포함되어 있습니다.
아무리 저지방 우우라고 해도 말입니다.

하지만 우유속에 함유되어 있는 지방산은 우유속 칼슘과 결합하여 대변을 통해 그대로 쉽게 배출되기 때문에 살을 거의 찌우지 않습니다.

또한, 우유는 영양소가 풍부하며 높은 포만감을 주기 때문에 다이어트 음식으로 더할나위 없이 좋습니다. 
특히 공복시 우유한잔은 폭식을 예방하고 포만감으로 인한 소식을 할 수 있어서 좋습니다.

그리고 우유에 함유되어 있는 루신과 유청성분은 비만으로 인한 대사증후군의 위험을 방지해주는 효과가 있습니다.

   우유의 효능

1) 단백질 철분이 풍부
우유의 단백질은 피부의 조직을 재생시키는 효과가 뛰어나 피부에 탄력과 윤기를 주고 젊게하는 효과가 있습니다.
철분은 피부의 신진대사를 활발하게 해 기미 등을 예방하는 효과가 있습니다.

2) 유지방
우유의 유지방은 거친피부를 부드럽게 하고 묵은 각질을 없애주는 기능을 합니다.

3) 비타민 A
우유속에 함유되어 있는 비타민A는 위점박 염증을 방지하고 세균의 저항력을 길러줍니다.

4) 칼슘
우유속에 들어 있는 칼슘은 몸속에 쌓인 불필요한 체지방을 밖으로 배출하는 역할을 합니다.

5) 레시틴 성분
레시틴 성분은 혈관 내 축적된 포화지방산을 녹여 줍니다.

  우유 다이어트 방법

우유다이어트는 원푸드 다이어트법이 아니며 평소 먹는 식사와 함께 병행하는 것입니다.
다만, 소식을 하는 것을 원칙으로 하되 규칙적인 식사를 하는 것은 지켜야 합니다.

한편, 체질적으로 우유의 유당을 소화시키는 효소가 나오지 않는 사람에게는 우유다이어트가 맞지 않습니다.
하지만 우유 대신 두유를 이용한다면 가능합니다.

◈ 아침
저지방우유 1잔과 야채샐러드로 허기만 달래준다.

◈ 점심
점심식사 20분전에 우유 반잔 정도 천천히 마시고 식사량은 평소의 절반만 먹는다.

◈ 저녁
저녁에는 동물성 단백질 음식인 닭가슴살이나 흰살생선을 섭취해주고 녹황색 야채와 저지방우유 1잔을 섭취하여 준다.