 |
[학생다이어트] 10대 여성의 성장다이어트 솔루션
학생다이어트에 관하여 - 10대여성 성장다이어트
여성의 몸은 남성에 비해 나이의 변화에 따라 신체의 변화가 유독 심합니다.
10대(초, 중등학생)에 초경을 시작하여 여성으로서의 성징이 나타나고 20대에 사회생활을 하고 결혼을 하면서 여성으로서의 꽃을 피우고 30대에는 임신과 출산이라는 큰 변화를 격게되고 40~50대에는 남성호르몬의 증가로 억측 아줌마로 또 한번 변신하게 됩니다.
이처럼 다양한 변화와 파도를 격는 여성몸의 특성상 시기와 방법의 고려없이 똑같은 다이어트법만을 고수하는 것은 몸에 맞지 않는 옷을 억지로 입는 것과도 같다고 할 수 있습니다.
그러므로 여성은 남성과 달리 시기별 상황에 맞는 맞춤다이어트 전략이 필요합니다.
오늘은 학생다이어트(10대여성의 성장다이어트)에 대해 알아보겠습니다.
학생 다이어트는 올바른 몸의 개념확립이 중요함
10대여성들의 다이어트에 대한 생각의 특징은 건강은 안중에도 없이 무조건 빨리 살을 빼고 싶어하고 무조건 마르고 날씬한 몸매만을 원한다는 것입니다.
누가 1개월에 10kg을 줄였다고 하면 그 위험성이나 진위 여부에 상관없이 무조건 따라하는 시기가 10대입니다. 건강한 몸보다는 무조건 마른몸을 원하게 되면서 절식을 하게 되고 꼭 필요한 근육이든, 보기 싫은 살이든 모두 없어지기만을 바라게 되고 결국 성장기의 다양한 건강상의 문제를 일으키게 되는 것입니다.
무조건 적게 먹는 식사습관에 의해 발생하는 대표적인 건강상의 문제는 식이장애(거식증), 탈모, 골다공증, 생리불순 등입니다.
얼마전 거식증에 빠진 모델의 충격적인 돌연사가 큰 이슈화가 되기도 했습니다.
이렇게 무조건 마르기만 한 몸은 여성의 아름다운 곡선을 없애고 탈모 등을 유발하여 오히려 예쁘지 않은 모습으로 만들어지게 됩니다.
무조건 마른몸은 절대 예쁜몸이 아니라는 아름다움에 대한 인식의 확립을 시켜주어야 할 시기가 10대 여성입니다.
따라서, 10대 여성들 특히, 학생다이어트를 시도하는 학생들에게는 무조건 마른 몸이 예쁜몸이 아니라 성장기에 필요한 다양한 음식들을 골고루 섭취하면서 적당한 운동을 통해 다이어트를 시행하는 것이 예쁘고 아름다운 몸을 만들 수 있다는 다이어트에 대한 개념과 아름다움에 대한 기준 확립이 절실한 시기라 할 수 있습니다.
학생다이어트(10대 다이어트)는 " 성장다이어트 "
성장기에 있는 청소년의 비만도 문제지만 이를 급속하게 줄이려는 것이 더 큰 문제가 될 수 있습니다. 10대 여성의 빠른 다이어트는 오히려 몸매를 망치는 다이어트가 될 수 있습니다.
즉, 체중을 빠른시일내에 줄이겠다는 것은 결국 최대한 적게 먹겠다는 것과 같고 이는 성장기 영양 공급의 장애로 이어져 키가 크는데 지장을 주기 때문입니다.
따라서, 10대 성장 다이어트 즉, 학생다이어트의 핵심은 체중을 급속하게 줄이는데 관심을 둘것이 아니라 키성장을 이끄는데 중점을 두어야 할 것입니다.
체중은 줄지 않더라도 키가 성장하면 자연스레 날씬해지게 됩니다.
급한 마음에 과도하게 체중을 빠리 줄이려는 다이어트는 자칫 돌이킬 수 없는 성장장애를 가져올 수도 있습니다. 살은 언제든지 뺄 수 있지만 키는 시기를 놓치면 절대 자라지 않는다는 점을 잊지 말아야 합니다.
Tip - 키크는 생활습관
1. 충분한 수면을 취하고 적당한 운동을 습관화 한다.
2. 필수 영양소를 골고루 섭취한다.
콩, 채소, 과일, 해조류 등은 비타민과 무기질이 풍부하며 우유, 시금치, 멸치 등에 풍부한 칼슘을 충분히 섭취해야 하며 특히 식물성 단백질은 성장호르몬 분비를 촉진시켜 키를 크게 한다.
3. 너무 조이는 패션은 피한다.
너무 꽉조이는 바지는 다리 전체를 압박하여 혈액의 흐름을 방해하기 때문에 가능한 여유있는 옷을 입고 신발과 양말도 느슨하게 신어야 한다.
4. 책상이나 식탁에 앉아 있을때 바른 자세를 유지한다.
책상에 앉아 있는 자세에 따라 성장기의 중심축인 척추에 영향을 주기 때문에 평소 바른 자세는 중요하며 같은 자세로 오랜시간 유지하는 것은 바람직하지 앉기 때문에 1시간 정도마다 일어나서 몸을 움직여 주거나 스트레칭을 해줘야 한다.
5. 푹신한 침대보다 방바닥에 이불을 조금 두껍게 깔고 잔다.
침구가 너무 단단하면 압박감 때문에 뼈의 성장이 방해를 받고 너무 푹신한 침구는 누워 있을때 엉덩이 부분이 밑으로 가라 앉기 때문에 척추가 자연스런 모양을 유지하지 못한다.
또한, 너무 무거운 이불은 혈액 흐름을 방해하기 때문에 피하는게 좋다.
몸매를 망치는 음식이 얼굴도 망친다.
모든 여성의 가장 큰 관심사는 몸무게와 피부일 것입니다.
특히, 10대 청소년의 가장 큰 고민은 여드름이겠죠.
청소년기는 2차성징을 일으키는 호르몬의 변화가 시작되면서 피지 분비량이 많아져 얼굴에 여드름이 나게 됩니다.
이처럼 여드름이 나는 원인은 유전적요인, 스트레스, 호르몬 등 다양한데 그중 중요한 요소중 하나로 주목받는 것이 바로 먹는 음식입니다.
최근의 연구결과에 의하면 나쁜 지방의 섭취가 여드름을 악화시키는 주원인 중 하나라고 합니다.
나쁜지방은 붉은 육류에 많이 있는 포화지방과 음식의 맛을 더하기 위해 만들어진 트랜스지방을 말합니다.
이러한 나쁜지방은 우리의 건강을 해칠 뿐만 아니라 몸매도 망가뜨리며 여드름도 악화시킨다는 것을 유념해야 합니다.
그동안 단순히 몸에 좋지 않다고 생각했던 삼겹살, 치킨, 피자 같은 음식은 청소년의 여드름을 더욱 악화시키는 주원인이 됩니다.
따라서, 올바른 다이어트를 통해 올바른 식이요법을 실천한다면 예쁜몸매를 만드는 것 뿐만 아니라 여드름 개선 효과도 기대할 수 있을겁니다.
학생다이어트에 관하여 - 10대여성 성장다이어트여성의 몸은 남성에 비해 나이의 변화에 따라 신체의 변화가 유독 심합니다.
10대(초, 중등학생)에 초경을 시작하여 여성으로서의 성징이 나타나고 20대에 사회생활을 하고 결혼을 하면서 여성으로서의 꽃을 피우고 30대에는 임신과 출산이라는 큰 변화를 격게되고 40~50대에는 남성호르몬의 증가로 억측 아줌마로 또 한번 변신하게 됩니다.
이처럼 다양한 변화와 파도를 격는 여성몸의 특성상 시기와 방법의 고려없이 똑같은 다이어트법만을 고수하는 것은 몸에 맞지 않는 옷을 억지로 입는 것과도 같다고 할 수 있습니다.
그러므로 여성은 남성과 달리 시기별 상황에 맞는 맞춤다이어트 전략이 필요합니다.
오늘은 학생다이어트(10대여성의 성장다이어트)에 대해 알아보겠습니다.
학생 다이어트는 올바른 몸의 개념확립이 중요함10대여성들의 다이어트에 대한 생각의 특징은 건강은 안중에도 없이 무조건 빨리 살을 빼고 싶어하고 무조건 마르고 날씬한 몸매만을 원한다는 것입니다.
무조건 적게 먹는 식사습관에 의해 발생하는 대표적인 건강상의 문제는 식이장애(거식증), 탈모, 골다공증, 생리불순 등입니다.
얼마전 거식증에 빠진 모델의 충격적인 돌연사가 큰 이슈화가 되기도 했습니다.
이렇게 무조건 마르기만 한 몸은 여성의 아름다운 곡선을 없애고 탈모 등을 유발하여 오히려 예쁘지 않은 모습으로 만들어지게 됩니다.
무조건 마른몸은 절대 예쁜몸이 아니라는 아름다움에 대한 인식의 확립을 시켜주어야 할 시기가 10대 여성입니다.
따라서, 10대 여성들 특히, 학생다이어트를 시도하는 학생들에게는 무조건 마른 몸이 예쁜몸이 아니라 성장기에 필요한 다양한 음식들을 골고루 섭취하면서 적당한 운동을 통해 다이어트를 시행하는 것이 예쁘고 아름다운 몸을 만들 수 있다는 다이어트에 대한 개념과 아름다움에 대한 기준 확립이 절실한 시기라 할 수 있습니다.
학생다이어트(10대 다이어트)는 " 성장다이어트 "성장기에 있는 청소년의 비만도 문제지만 이를 급속하게 줄이려는 것이 더 큰 문제가 될 수 있습니다. 10대 여성의 빠른 다이어트는 오히려 몸매를 망치는 다이어트가 될 수 있습니다.
즉, 체중을 빠른시일내에 줄이겠다는 것은 결국 최대한 적게 먹겠다는 것과 같고 이는 성장기 영양 공급의 장애로 이어져 키가 크는데 지장을 주기 때문입니다.
따라서, 10대 성장 다이어트 즉, 학생다이어트의 핵심은 체중을 급속하게 줄이는데 관심을 둘것이 아니라 키성장을 이끄는데 중점을 두어야 할 것입니다.
체중은 줄지 않더라도 키가 성장하면 자연스레 날씬해지게 됩니다.
급한 마음에 과도하게 체중을 빠리 줄이려는 다이어트는 자칫 돌이킬 수 없는 성장장애를 가져올 수도 있습니다. 살은 언제든지 뺄 수 있지만 키는 시기를 놓치면 절대 자라지 않는다는 점을 잊지 말아야 합니다.
Tip - 키크는 생활습관
1. 충분한 수면을 취하고 적당한 운동을 습관화 한다.
2. 필수 영양소를 골고루 섭취한다.
콩, 채소, 과일, 해조류 등은 비타민과 무기질이 풍부하며 우유, 시금치, 멸치 등에 풍부한 칼슘을 충분히 섭취해야 하며 특히 식물성 단백질은 성장호르몬 분비를 촉진시켜 키를 크게 한다.
3. 너무 조이는 패션은 피한다.
너무 꽉조이는 바지는 다리 전체를 압박하여 혈액의 흐름을 방해하기 때문에 가능한 여유있는 옷을 입고 신발과 양말도 느슨하게 신어야 한다.
4. 책상이나 식탁에 앉아 있을때 바른 자세를 유지한다.
책상에 앉아 있는 자세에 따라 성장기의 중심축인 척추에 영향을 주기 때문에 평소 바른 자세는 중요하며 같은 자세로 오랜시간 유지하는 것은 바람직하지 앉기 때문에 1시간 정도마다 일어나서 몸을 움직여 주거나 스트레칭을 해줘야 한다.
5. 푹신한 침대보다 방바닥에 이불을 조금 두껍게 깔고 잔다.
침구가 너무 단단하면 압박감 때문에 뼈의 성장이 방해를 받고 너무 푹신한 침구는 누워 있을때 엉덩이 부분이 밑으로 가라 앉기 때문에 척추가 자연스런 모양을 유지하지 못한다.
또한, 너무 무거운 이불은 혈액 흐름을 방해하기 때문에 피하는게 좋다.
몸매를 망치는 음식이 얼굴도 망친다.모든 여성의 가장 큰 관심사는 몸무게와 피부일 것입니다.
특히, 10대 청소년의 가장 큰 고민은 여드름이겠죠.
청소년기는 2차성징을 일으키는 호르몬의 변화가 시작되면서 피지 분비량이 많아져 얼굴에 여드름이 나게 됩니다.
최근의 연구결과에 의하면 나쁜 지방의 섭취가 여드름을 악화시키는 주원인 중 하나라고 합니다.
나쁜지방은 붉은 육류에 많이 있는 포화지방과 음식의 맛을 더하기 위해 만들어진 트랜스지방을 말합니다.
이러한 나쁜지방은 우리의 건강을 해칠 뿐만 아니라 몸매도 망가뜨리며 여드름도 악화시킨다는 것을 유념해야 합니다.
그동안 단순히 몸에 좋지 않다고 생각했던 삼겹살, 치킨, 피자 같은 음식은 청소년의 여드름을 더욱 악화시키는 주원인이 됩니다.
따라서, 올바른 다이어트를 통해 올바른 식이요법을 실천한다면 예쁜몸매를 만드는 것 뿐만 아니라 여드름 개선 효과도 기대할 수 있을겁니다.
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
