[다이어트의 정석] 다이어트의 성공기준

[다이어트의 정석] 다이어트의 성공기준

 다이어트정석 - 다이어트 성공 기준에 대하여

수많은 여성분들이 다이어트에 실패하는 원인은 무엇일까요?

그 해답은 단순히 살만 빼고 예뻐질려고하는 조급함 때문일 것입니다.

햄버거나 콜라 등 인스턴트 식품은 먹을 땐 맛은 있으나 건강엔 해롭듯이 무조건 굶거나 일주일 내내 바나나만 먹고 콩우린 물만 먹는 등 원푸드 다이어트 등은 당장은 살이 빠지겠지만 건강한 미인을 만들 수 없는 것과 같은 원리입니다.

평소 먹을 건 먹고 피할 건 피하면서 적절히 운동하는 정석다이어트야말로 당신의 몸을 더윽 날씬하고 아름답게 보이도록 만들어 주는 다이어트임을 알아야 합니다.

오늘은 다이어트의 정석 즉, 다이어트의 기본이론에 대해 알아봅니다.

 정석다이어트의 핵심

잘못된 다이어트는 당장 당신의 몸무게를 몇 킬로그램은 줄여줄지언정 이내 금방 다시 돌아 갈 것이며 이러한 잘못된 방식의 다이어트를 하면 할 수록 당신의 체형은 점점 더 균형잡힌 몸매와 멀어질 수 밖에 없을 것입니다.

올바른 다이어트를 위해선 아래의 항목에 유념해야 합니다.

1. 몸무게와 예쁜 몸매는 전혀 상관없습니다.
다이어트의 성공기준과 몸무게를 연관지어서는 안됩니다.

2. 식이요법에서 칼로리의 계산은 그다지 중요치 않습니다.
먹어야 할 영양소와 피해야 할 영양소만 구분한다면 자연스럽게 날씬한 몸매를 만들 수 있습니다.

3. 잘못된 운동정보에 현혹되지 말아야 합니다.

4. 자기자신의 체형을 정확히 파악하고 단점을 보완할 수 있는 운동방법을 선택해야 합니다.

5. 연령대별 맞춤다이어트법을 적용하고 상황에 따라 적절하게 의학적 도움을 받는 것도 도움이 됩니다.

 예쁜몸과 몸무게는 별개다

대부분의 여성분들이 다이어트의 첫번째 목표는 몸무게 줄이기 일겁니다.
흔히들 꿈의 몸무게인 48kg을 위해 밥을 굶고 땀을 흘립니다.

 

여성들의 로망인 48kg의 몸무게는 키가 150 cm 이든, 170cm든 아랑곳 하지 않고 무조건 48kg에 고정되어 있다는 게 문제입니다.

여성분들의 진정한 다이어트의 목적은 그저 슷자에 불가한 48kg이 아니라 건강하고 아름다은 몸을 만드는 것에 있다는 것을 잊어서는 안될 것입니다.

같은 몸무게라도 체성분 즉, 체중의 구성이 무엇으로 되어 있느냐에 따라 즉, 지방과 근육의 비율에 따라 44사이즈를 입을 수도 있고 55사이즈를 입을 수도 있습니다.

이는 지방이 같은 무게의 근육에 비해 부피가 30%나 더 많이 나가기 때문입니다.

이제 더이상 48kg이라는 몸무게에 목숨 걸지 말아야 합니다. 50kg이면 어떻고 60kg이면 어떻습니까?

중요한건 건강하고 균형잡힌 예쁜 몸을 만드는 것이 아닐까요?

 체중의 변화에 일비일희 하지말자

처음 다이어트를 시작해서 초기에 체중이 줄어드는 것을 누구나 한번쯤 경험해 본 적 있을 것입니다.상황에 따라선 초기 1주일간 5kg이상의 감량도 경험 해봤을 것입니다.

이와같이 다이어트 초기에 체중이 급속도로 줄어드는 이유는 뭘까요?

우리 몸속에는 탄수화물을 쌓아 놓는 탄수화물 저장고가 있는데 바로 "간" 과 "근육" 입니다. 그런데 이 탄수화물 저장고는 그 양이 얼마되지 않으면서 또한 가져다 쓰기도 쉽기 때문에 먹는양을 줄이면 자연스레 빨리 고갈되기 때문입니다.

또한 탄수화물이 저장될 때 그 크기의 3~4배 정도의 물과 함께 저장되기 때문에 초기에 빠른 체중감소가 일어나게 되는 것입니다.
반대로 독하게 다이어트를 하다가 먹는 양을 늘리면 며칠만에 몇kg이 늘어나는 것도 텅텅비어 있었던 탄수화물 저장고가 채워지면서 많은 양의 물을 끌어 안으며 저장되기 때문입니다.

1주일간 열심히 다이어트를 해서 5kg을 줄였다고 기뻐할 일도 아닙니다. 이는 탄수화물의 소실에 의해 그보다 훨씬 많은 수분이 빠져 나갔을 뿐입니다.
또한 1~2kg이 늘었다고 실망할 필요도 없습니다. 이는 몸속의 수분이 증가했을 뿐이기 때문입니다.

날씬해진 것은 남이 알아주지만 체중이 줄어든것은 나만 아는 사실이며 더이상 체중계의 숫자에 목숨을 걸지 말아야 합니다....

 다이어트의 성공기준을 바꾸자

대부분의 다이어트 시도하는 자는 몸무게의 감소가 다이어트의 성공기준이라고 자연스럽게 말하게 됩니다.
하지만 앞에서도 말했듯이 다이어트 성공과 몸무게는 별개의 문제이며 굳이 다이어트의 성공 여부의 판단기준으로 삼아야 할 것이 있다면 바로 '허리둘레의 감소'에 있다고 해도 과언이 아닐것입니다.

체중은 허리둘레가 줄어들고 기존의 옷사이즈가 넉넉해지면 자연적으로 함께 줄어드는 덤이라고 생각하면 될 것입니다.

특히 체중이 많이 나가는 여성의 경우 허리둘레가 줄고 옷 사이즈가 넉넉해지면 체중은 필연적으로 줄게 되어 있습니다. 

실제적으로 당신이 다이어트를 잘하고 있는지를 판단하는 가장 쉽고 과학적인 기준은 허리둘레와 기존 옷 사이즈의 변화에 있다고 단언할 수 있습니다.

따라서 열심히 다이어트를 했는데 체중이 잘 줄지 않더라도 당신의 허리둘레가 줄고 기존의 옷이 넉넉하다면 분명 당신은 성공적인 다이어트를 하고 있다고 생각해도 좋을 것입니다.