[파프리카다이어트] 파프리카효능 및 다이어트법

[파프리카다이어트] 파프리카효능 및 다이어트법

 파프리카다이어트와 효능에 관하여!

최근 파프리카의 뛰어난 효능으로 인한 파프리카다이어트에 대한 인기가 높습니다.

각종 TV프로그램이나 뉴스를 통해 살펴본 파프리카 효능은 탁월한 비타민 함유량과 입맛을 조절해 주는 식품이라는 것입니다.

오늘은 파프리카다이어트 및 그 효능에 대해 알아보겠습니다.

 파프리카 다이어트법

파프리카 다이어트의 주 원리는 식전에 파프리카를 먹으면 영양공급은 물론 포만감을 느끼게하여 폭식을 막아주는 것입니다.

특히 탁월한 비타민 함유는 갑작스런 체중변화에 나타날 수 있는 피부 트러블예방에 효과가 뛰어나죠.
개그우먼 곽현화의 다이어트 성공예와 최근 아침방송에 출연해 40kg을 감량했다는 영양사 조소영의 다이어트 성공사례에서 보듯이 다이어트에 탁월한 효능으로 인해 인기가 치솟고 있는 최고의 식품중에 하나죠...

1.식전 파프리카 섭취로 포만감을 높여주고 영양공급과 폭식예방을 한꺼번에 해결해 줍니다.

2. 높은 수분함량으로 인한 운동 후 갈증해소에 도움을 줍니다.

3. 비타민 함유량이 높아 다이어트로 인한 피부 트러블 예방과 피로 회복에 큰 효과가 있습니다.

4. 영양소가 풍부하나 상대적으로 칼로라가 낮아 간식이나 배고플 때 먹으면 좋습니다.

 파프리카의 효능

파프리카는 칼슘, 철분, 비타민C, 비타민A 등 우리몸에 꼭 필요한 성분이 풍부하게 들어있습니다. 특히 비타민C의 함유량은 일반야채의 6.8배, 토마토의 2배, 레몬의 5배이상 들어 있다고 합니다.

물론 가격은 만만치 않지요...^^^

피부미용
풍부한 비타민 함유로 피부미용에 좋습니다. 특히 영양부족으로 인한 피부트러블예방에 큰 효과가 있죠.

생활활력 강화
생체리듬 유지와 스트레스해소로 생활의 활력을 보강해 줍니다.

소화 촉진
섬유질이 많이 함유하고 있어서 소화촉진 및 변비에 도웁을 줍니다.

눈 건강
망막황반변성, 백내장 등을 예방하는 효과가 있습디다.

항암 효과
풍부한 비타민 함유로 면역력을 증가해주고 암 예방에 큰 효과가 있습니다.

관절염 예방
파프리카에 함유되어 있는 베타칼로틴이 관절염예방에 큰 효과가 있습니다.

고혈압 예방
파프리카에 들어있는 피라진 성분은 혈액 응고를 방지해 주어 고혈압 및 뇌경색 예방에 도움을 줍니다.

 파프리카 식용법

파프리카는 다이어트 시 단백질 섭취를 줄여주는 효능이 있어서 샐러드로 드시면 더욱더 좋답니다.

또한 샐러드요리 시 닭가슴살을 같이 넣어서 먹으면 1석 2조죠.

영양섭취와 다이어트효과에 탁월한 효과가 있으니까요.

특히 생으로 먹어도 좋지만 기름에 살짝 볶아 먹으면 각종 영양분 흡수율이 높아져 권장되는 식용법입니다. 이는 토마토를 살짝 익혀서 먹으면 좋은 것과 같은 원리죠.

파프리카 셀러드

재료 : 파프리카,오이, 달걀(닭가슴 살), 올리브 오일, 식초, 레몬즙, 설탕, 소금, 후춧가루

요리법 : 파프리카와 오이, 기타 재료를 적당한 크기로 썰어서 드레싱을 만들어 그 위에 취향에 따라 삶은 계란이나 닭가슴살을 얹어서 먹으면 됩니다.
파프리카는 생으로 먹으면 신선한 맛을 느낄 수 있지만 올리브유에 살짝 볶아서 요리하면 영양만점이며 색다른 맛을 느낄 수 있습니다.

기타 요리

파프리카 잡채

파프리카 베이컨 말이

파프리카 소시지 볶음 등