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포도 다이어트법과 포도의 효능
포도다이어트법 그리고 포도의 효능에 대해 알아보자
여름철 대표적인 과일인 포도 !
비타민과 유기산이 많아 피로회복에도 좋고, 당분을 매우 많이 함유하고 있어서 과일 중에서도 칼로리가 높은 쪽에 속해 과일의 여왕이라고도 불리웁니다.
포도다이어트는 물 이외에 다른 음식을 먹지 않지만 포도만으로도 최소 열량이 공급됨으로 일반 단식보다는 훨씬 안전하다고 합니다.
또한 포도 다이어트는 몸안의 이물질, 비정상적인 세포들을 효과적으로 파괴하고 몸안에 남아있는 독성을 배출시키면서 새로운 건강세포를 만들어 내기도 합니다.
오늘은 포도 다이어트 벙법과 포도의 효능에 대해 알아보겠습니다.
포도 다이어트 벙법
포도 다이어트를 본격적으로 실시하기 전 2~3일 동안은 먼저 단식을 실시합니다.
단식기간에는 하루 10컵 이상의 생수만을 마시며 공복감을 잊어야 합니다.
3일 동안 단식을 하기에 변비가 생길 수 있으므로 변비약을 먹거나 관장을 해주는 것이 좋습니다.
그런 후 2~3주동안 포도를 먹는데 처음 10일이 넘어야 효과가 나타납니다.
포도는 하루에 1kg정도를 기준으로 5회(오전6시, 9시, 정오, 오후3시, 오후6시) 나누어 먹어야 하며 중간중간에 생수를 1~2컵 마십니다. 이때 생수는 따뜻한 물이 더 좋습니다.
위궤양이나 위장병이 있는 사람은 포도 껍질을 까먹고 그렇지 않은 사람은 껍질과 함께 먹어야 효과도 좋고 변비예방도 할 수 있습니다.
포도 다이어트는 오랫동안 할 수록 좋지만 몸에 이상이 오면 잠시 보양기간을 가진 후 다시 시작하도록 해야 합니다.
이렇게 4~5회 정도 반복하면 비만 뿐만 아니라 다른 질병까지도 치료 되므로 인내를 가지고 꾸준히 노력해야 효과를 볼 수 있습니다.
TIP-1 포도 다이어트시 주의점
포도 다이어트도 일종의 원푸드 다이어트기 때문에 건강에 문제가 없을 때 하는 것이 좋습니다.
다른 원푸드 다이어트와 마찬가지로 체중감량에는 큰 효과를 볼 수 있으나 영양섭취에 무리가 올 수 있으므로 초보는 1주일 정도 진행하는 것이 좋고, 익숙하신 분은 2주나 3주정도 진행하면 됩니다.
또한 한번에 많은 체중을 급격하게 줄이게 되면 기초대사량이 감소하고 요요현상이 오기때문에 단시일 내에 너무 많은 체중 감량을 욕심내지 말고 한번 시행시 2~3kg정도 감량을 목표로 하는 것이 좋습니다.
포도 다이어트 중에 몸에 이상이 오면 보식기간을 가진 후 다시 시작해야 하며,
다이어트 중에는 절대 다른 음식을 먹어서는 안됩니다.
다이어트가 끝난 후에는 반드시 회복식을 거쳐야 하며 첫날은 미음을, 둘째날은 엷은 죽, 셋째날은 된 죽을 먹는 식으로 소화가 잘 되는 음식을 먹고 넷째날 부터 정상적인 식사를 해야 합니다.
또한 정상적인 식사를 할 때 맵고 짠 음식은 당분간 금지해야 하며 탄수화물이 대부분인 밥과 면 종류는 평상시의 1/2만 섭취하도록 노력해야 합니다.
포도 다이어트는 3개월에 한번씩 하면 체중도 유지할 수 있고 건강에도 좋습니다.
TIP- 2 껍질채 먹기위한 포도 씻는 방법
1) 미지근한 물에 2~30분 가량 담가 두었다가 씻어 먹는다.
2) 식초를 몇 방울 떨어뜨린 물에 씻으면 농약 잔여물 걱정없이 껍질채 섭취할 수 있습니다.
3) 베이킹소다가 농약을 중화시켜 주기 때문에 베이킹소다를 푼 물에 담궈 두었다가 흐르는 물에 씻어 섭취한다.
포도의 효능
1. 간기능 향상
포도는 해독작용이 뛰어나서 간의 부담을 덜어 줍니다.
또한 손상된 간세포의 재생을 향샹시키고 간질환 예방 및 치료효능이 있습니다.
2. 골다공증 개선
포도에는 나트륨의 흡수를 억제해 주어 골다공증을 비롯해서 갱년기 여성의 여러 질병을 치료해 줍니다. 또한 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민C와 D가 풍부하게 들어있습니다.
3. 피부미용, 충치예방
포도에는 각종 비타민이 풍부하여 여성의 피부미용에 특히 효과적이며 꾸준히 섭취하면 충치를 예방해주는 효과도 있습니다.
4. 독성 해독기능
포도는 인체의 각종 독성을 해독해 주며 각종 노폐물로 인해 생기는 결석을 인체밖으로 배출시켜주어 흐트러진 신체의 균형을 되찾아 주고 체질개선의 효과도 있습니다.
5. 빈혈제거 및 강장제 기능
식욕증진이나 빈혈증세 개선을 위해서 포도주나 건포도를 섭취하기도 하지만 빠른 효과를 볼려면 포도를 날로 먹는 것이 제일 좋습니다.
또한 포도씨는 강장제로도 널리 알려져 있으므로 씨도 함께 섭취하는 것이 효과적입니다.
6. 체력증진 및 노화방지 기능
포도는 인체의 근육과 골격을 튼튼하게 해서 체력을 증진시키는 역할을 하기도 하며 노화방지에도 탁월한 효능이 있습니다.
포도다이어트법 그리고 포도의 효능에 대해 알아보자여름철 대표적인 과일인 포도 !
비타민과 유기산이 많아 피로회복에도 좋고, 당분을 매우 많이 함유하고 있어서 과일 중에서도 칼로리가 높은 쪽에 속해 과일의 여왕이라고도 불리웁니다.
포도다이어트는 물 이외에 다른 음식을 먹지 않지만 포도만으로도 최소 열량이 공급됨으로 일반 단식보다는 훨씬 안전하다고 합니다.
또한 포도 다이어트는 몸안의 이물질, 비정상적인 세포들을 효과적으로 파괴하고 몸안에 남아있는 독성을 배출시키면서 새로운 건강세포를 만들어 내기도 합니다.
오늘은 포도 다이어트 벙법과 포도의 효능에 대해 알아보겠습니다.
포도 다이어트 벙법포도 다이어트를 본격적으로 실시하기 전 2~3일 동안은 먼저 단식을 실시합니다.
단식기간에는 하루 10컵 이상의 생수만을 마시며 공복감을 잊어야 합니다.
3일 동안 단식을 하기에 변비가 생길 수 있으므로 변비약을 먹거나 관장을 해주는 것이 좋습니다.
그런 후 2~3주동안 포도를 먹는데 처음 10일이 넘어야 효과가 나타납니다.
포도는 하루에 1kg정도를 기준으로 5회(오전6시, 9시, 정오, 오후3시, 오후6시) 나누어 먹어야 하며 중간중간에 생수를 1~2컵 마십니다. 이때 생수는 따뜻한 물이 더 좋습니다.
위궤양이나 위장병이 있는 사람은 포도 껍질을 까먹고 그렇지 않은 사람은 껍질과 함께 먹어야 효과도 좋고 변비예방도 할 수 있습니다.
포도 다이어트는 오랫동안 할 수록 좋지만 몸에 이상이 오면 잠시 보양기간을 가진 후 다시 시작하도록 해야 합니다.
이렇게 4~5회 정도 반복하면 비만 뿐만 아니라 다른 질병까지도 치료 되므로 인내를 가지고 꾸준히 노력해야 효과를 볼 수 있습니다.
TIP-1 포도 다이어트시 주의점
포도 다이어트도 일종의 원푸드 다이어트기 때문에 건강에 문제가 없을 때 하는 것이 좋습니다.
다른 원푸드 다이어트와 마찬가지로 체중감량에는 큰 효과를 볼 수 있으나 영양섭취에 무리가 올 수 있으므로 초보는 1주일 정도 진행하는 것이 좋고, 익숙하신 분은 2주나 3주정도 진행하면 됩니다.
또한 한번에 많은 체중을 급격하게 줄이게 되면 기초대사량이 감소하고 요요현상이 오기때문에 단시일 내에 너무 많은 체중 감량을 욕심내지 말고 한번 시행시 2~3kg정도 감량을 목표로 하는 것이 좋습니다.
포도 다이어트 중에 몸에 이상이 오면 보식기간을 가진 후 다시 시작해야 하며,
다이어트 중에는 절대 다른 음식을 먹어서는 안됩니다.
다이어트가 끝난 후에는 반드시 회복식을 거쳐야 하며 첫날은 미음을, 둘째날은 엷은 죽, 셋째날은 된 죽을 먹는 식으로 소화가 잘 되는 음식을 먹고 넷째날 부터 정상적인 식사를 해야 합니다.
또한 정상적인 식사를 할 때 맵고 짠 음식은 당분간 금지해야 하며 탄수화물이 대부분인 밥과 면 종류는 평상시의 1/2만 섭취하도록 노력해야 합니다.
포도 다이어트는 3개월에 한번씩 하면 체중도 유지할 수 있고 건강에도 좋습니다.
TIP- 2 껍질채 먹기위한 포도 씻는 방법
1) 미지근한 물에 2~30분 가량 담가 두었다가 씻어 먹는다.
2) 식초를 몇 방울 떨어뜨린 물에 씻으면 농약 잔여물 걱정없이 껍질채 섭취할 수 있습니다.
3) 베이킹소다가 농약을 중화시켜 주기 때문에 베이킹소다를 푼 물에 담궈 두었다가 흐르는 물에 씻어 섭취한다.
포도의 효능1. 간기능 향상
포도는 해독작용이 뛰어나서 간의 부담을 덜어 줍니다.
또한 손상된 간세포의 재생을 향샹시키고 간질환 예방 및 치료효능이 있습니다.
2. 골다공증 개선
포도에는 나트륨의 흡수를 억제해 주어 골다공증을 비롯해서 갱년기 여성의 여러 질병을 치료해 줍니다. 또한 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민C와 D가 풍부하게 들어있습니다.
3. 피부미용, 충치예방
포도에는 각종 비타민이 풍부하여 여성의 피부미용에 특히 효과적이며 꾸준히 섭취하면 충치를 예방해주는 효과도 있습니다.
4. 독성 해독기능
포도는 인체의 각종 독성을 해독해 주며 각종 노폐물로 인해 생기는 결석을 인체밖으로 배출시켜주어 흐트러진 신체의 균형을 되찾아 주고 체질개선의 효과도 있습니다.
5. 빈혈제거 및 강장제 기능
식욕증진이나 빈혈증세 개선을 위해서 포도주나 건포도를 섭취하기도 하지만 빠른 효과를 볼려면 포도를 날로 먹는 것이 제일 좋습니다.
또한 포도씨는 강장제로도 널리 알려져 있으므로 씨도 함께 섭취하는 것이 효과적입니다.
6. 체력증진 및 노화방지 기능
포도는 인체의 근육과 골격을 튼튼하게 해서 체력을 증진시키는 역할을 하기도 하며 노화방지에도 탁월한 효능이 있습니다.
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